AriaSlending

Gerakan tubuh tidak hanya memengaruhi kebugaran fisik, tetapi juga berkaitan erat dengan fungsi otak. Aktivitas motorik seperti berjalan, menari, atau bahkan gerakan sederhana seperti meregangkan lengan, memiliki dampak langsung pada aktivitas saraf, konsentrasi, dan kesehatan kognitif secara keseluruhan. Penelitian neuroscience modern menunjukkan bahwa otak dan tubuh bekerja dalam sistem terpadu yang saling memengaruhi. Berikut dalam artikel ini akan membahas tentang Hubungan antara gerakan tubuh dan aktivitas otak.

Otak sebagai Pusat Koordinasi Gerakan

Otak manusia, khususnya bagian korteks motorik, bertanggung jawab atas semua gerakan tubuh. Setiap kali seseorang menggerakkan tangan, kaki, atau bagian tubuh lainnya, ada sinyal listrik yang dikirim dari otak ke otot melalui sistem saraf pusat. Namun, hubungan ini tidak berjalan satu arah. Gerakan tubuh juga memberikan umpan balik ke otak melalui sistem sensorik, yang membantu meningkatkan persepsi, fokus, dan keseimbangan emosi.

Misalnya, ketika seseorang berjalan kaki, bagian otak seperti hippocampus dan lobus frontal mengalami peningkatan aktivitas. Hal ini berkaitan dengan perbaikan daya ingat dan kemampuan pengambilan keputusan.

Gerakan Tubuh dan Neuroplastisitas

Salah satu konsep penting dalam neuroscience adalah neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk beradaptasi dan membentuk koneksi saraf baru. Aktivitas fisik diketahui dapat meningkatkan neuroplastisitas secara signifikan. Saat tubuh bergerak, otak melepaskan berbagai neurokimia seperti endorfin, dopamin, dan brain-derived neurotrophic factor (BDNF). Zat-zat ini mendukung pertumbuhan sel saraf dan koneksi antar neuron.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki volume hippocampus yang lebih besar. Dengan kata lain, semakin sering tubuh digerakkan secara aktif, semakin baik otak dalam menyerap informasi dan menyimpannya.

Latihan Gerak Kompleks dan Kognisi

Gerakan tubuh yang kompleks, seperti menari atau olahraga koordinatif (contoh: tenis, bela diri, atau senam ritmik), terbukti memiliki efek yang lebih besar terhadap aktivitas otak dibandingkan gerakan monoton seperti jogging. Hal ini karena gerakan yang membutuhkan koordinasi tangan dan mata, pemrosesan visual, serta kecepatan reaksi, mengaktifkan lebih banyak area di otak secara bersamaan.

Studi yang dilakukan oleh German Center for Neurodegenerative Diseases menunjukkan bahwa lansia yang mengikuti latihan tari rutin mengalami peningkatan fungsi keseimbangan dan daya ingat spasial dibandingkan mereka yang hanya berjalan cepat. Ini menunjukkan bahwa kombinasi gerakan, irama, dan pemrosesan sensorik meningkatkan kesehatan otak lebih luas.

Emosi dan Gerakan Tubuh

Gerakan tubuh juga memiliki hubungan dengan kondisi emosional. Misalnya, postur tubuh yang tegap dikaitkan dengan rasa percaya diri yang lebih tinggi, sedangkan postur membungkuk sering muncul pada orang yang sedang cemas atau depresi. Beberapa studi psikologi eksperimental membuktikan bahwa mengubah gerakan atau postur tubuh dapat memberikan efek positif terhadap mood. Dalam terapi tertentu, pasien diminta melakukan gerakan-gerakan ringan untuk memfasilitasi perbaikan suasana hati.

Implikasi Terhadap Pendidikan dan Kesehatan Mental

Karena keterkaitan erat antara gerakan dan fungsi otak, banyak sekolah mulai mengadopsi pendekatan pembelajaran berbasis gerak. Aktivitas fisik ringan sebelum belajar terbukti meningkatkan konsentrasi dan performa akademik siswa. Di sisi lain, terapi berbasis gerakan juga digunakan dalam menangani gangguan kecemasan, ADHD, dan depresi, dengan hasil yang menjanjikan.

Kesimpulan

Hubungan antara gerakan tubuh dan aktivitas otak bukan sekadar teori, tetapi fenomena yang didukung oleh banyak bukti ilmiah. Gerakan fisik memengaruhi struktur, fungsi, dan fleksibilitas otak. Dengan menggerakkan tubuh secara rutin, baik melalui olahraga maupun aktivitas sederhana, kita tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga meningkatkan ketajaman kognitif, keseimbangan emosi, dan kesehatan otak jangka panjang.